～経験談も紹介します～
営業職はストレスフルな仕事です。目標達成のプレッシャーや顧客対応に追われ、「もう限界かも」と思うこと、ありますよね。そんな時に、自分をいたわるリフレッシュ方法を持っていることは大切です。今回は、実際に営業マンたちが試した方法とその効果をご紹介します。
1. スポーツで汗を流す
経験談：
「月に1回はフットサルに行きます。普段は営業車で移動ばかりなので、全力で体を動かすとすっきりします。仲間と話しながらプレーしていると、仕事のことを忘れられるのがいいですね。」（30代 男性 営業歴7年）
メリット：
- ストレス解消効果が高い
- 運動後の爽快感がモチベーションアップに繋がる
- 健康維持にも役立つ
ランニングやジムもおすすめですが、仲間と楽しめるスポーツはさらに気分をリフレッシュさせてくれます。
2. サウナで整う
経験談：
「サウナでの『整い』を覚えてから、月曜の憂鬱がなくなりました。3セットを終えた後は、全身リセットされた感じで、新しい週に臨めます。」（40代 男性 営業歴15年）
メリット：
- デトックス効果で心身がスッキリ
- 自律神経を整え、リラックス効果が得られる
- 短時間でリフレッシュできる
「サウナ→水風呂→外気浴」の黄金ルーティンは、リフレッシュ効果抜群。近くにサウナがない場合は、温泉やお風呂施設でも代用できます。
3. 仲間と飲みに行く
経験談：
「飲み会で部下に仕事の愚痴を言ってみたら、『意外とそんなこと思ってたんですね』と笑われて。真面目に悩んでたのがバカみたいに思えて、少し気が楽になりました。」（40代 男性 営業マネージャー）
メリット：
- 愚痴を共有してストレスを発散
- 同僚との絆が深まり孤独感が減る
- 新しい視点やアドバイスを得られる
お酒はほどほどにしつつ、悩みを共有することで気持ちが軽くなります。仲間の励ましで「また頑張ろう」と思えることも。
4. 甘いもので自分を癒す（パフェなど）
経験談：
「大きな商談が終わった後、自分へのご褒美に必ずカフェでスイーツを食べます。特にパフェは見た目も華やかで癒されますね。」（20代 女性 営業歴3年）
メリット：
- 即効で幸せホルモンが分泌される
- 手軽に気分をリセットできる
- カフェでのんびり過ごす時間が心地よい
お気に入りのカフェを見つけておけば、忙しい日々の中で一息つける居場所になります。
5. 焼肉・ステーキでガッツリ栄養補給
経験談：
「月末で数字が厳しい時期は、焼肉を食べると気合が入ります。特にカルビを食べた後は、明らかに気分が上向くのを感じますね。」（30代 男性 営業歴5年）
メリット：
- タンパク質で体力回復
- ガッツリ食べることで達成感が得られる
- 食べながらストレスを吹き飛ばせる
食事でストレスをリセットするのは定番中の定番。お腹が満たされると、心も少し元気になります。
6. ラーメンで手軽に満たされる
経験談：
「遅い時間の帰り道に食べるラーメンは最高です。『今日はこれだけは楽しむ』って決めると、忙しい日でもポジティブになれます。」（20代 男性 営業歴2年）
メリット：
- サクッと短時間で満足できる
- ラーメン店巡りで気分転換になる
- 好みの味でほっと一息つける
行列のできる人気店や隠れ家的なお店を探すのも、気分転換になります。
7. 土手で昼寝する
経験談：
「どうにでもなれ。と思いながら土手で寝そべります。」（30代 男性 営業歴10年）
メリット：
- 自然に触れることでリラックスできる
- 無料で気軽に実践できる
- 頭を空っぽにしてリセットできる
近くの公園や河川敷など、自然に囲まれた場所はリフレッシュに最適です。昼寝後に飲む缶コーヒーも格別です。
8. ショッピングで気分転換（爆買い）
経験談：
「給料日直後に欲しかったスニーカーをまとめ買いしました。ちょっと高かったけど、手に入れた満足感で嫌な気分が吹き飛びました！」（20代 男性 営業歴3年）
メリット：
- 欲しかったものを手に入れることで満足感を得られる
- 買い物中の高揚感でストレスを一時的に解消
- 新しいアイテムで生活に変化をもたらす
ショッピングは手軽なリフレッシュ方法ですが、予算を決めて衝動買いしすぎないよう注意を。
最後に
どれも簡単に試せる方法ばかりです。大切なのは、無理せず自分をいたわること。「リフレッシュしてまた頑張ろう」と思えるような時間を作りましょう。この記事が、あなたのストレス解消のヒントになれば幸いです！
コメント